Alles is emotie
Stoppen Met Emotioneel Eten
is mogelijk!
Heb je last van oncontroleerbaar eetgedrag?
Voelt het alsof je op sommige momenten gewoon moét eten, terwijl je eigenlijk geen honger hebt? Heb je na het snacken of overeten spijt, maar lukt het niet om te stoppen? Misschien ga je eten als je stress, verveling, boosheid of verdriet voelt – maar slaag je er niet in blijvende verandering te maken, hoe hard je het ook probeert.
Je bent niet de enige.
Maar je vindt dat je het zelf moet oplossen.
Waarom gaan we wel met een gebroken been zonder twijfel naar de dokter, maar met een “gebroken” emotie systeem vinden we dat we het zelf moeten kunnen.
Eet terwijl je eigenlijk geen honger hebt? Je pakt een snack uit gewoonte, omdat het gezellig is of zielig voor de ander om het af te slaan of niet wilt voelen wat je voelt. Elke keer neem je je voor het ‘anders te doen’, maar toch beland je weer met iets te eten op de bank. Je wilt het graag onder controle krijgen, maar het lijkt alsof wilskracht nooit genoeg is…
Waarom eten niet altijd over honger gaat
Veel mensen worstelen precies met dit gedrag, zonder in te zien dat emoties vaak de onderliggende oorzaak zijn.
Je hoeft het niet alleen te doen
- SB. -
Stap 1:
Begrijp emoties – Leer de diepere lagen onder de basis emoties kennen
Stap 2:
Herken jouw emoties - Begrijp wat je voelt, leer ze duiden en verwoorden
Stap 3:
Erken jouw emoties - Niet meer wegstoppen, vermijden of bagataliseren, maar oordeelloos je emoties toestaan
Stap 4:
Reguleer emoties - Emoties komen en gaan. Leer ze te laten gaan op jouw manier
Waarom alleen doen als het samen kan?
Je bent niet de enige!
Wel een van de weinigen die het probleem als probleem durft te zien en zichzelf hierin serieus neemt.
Wat als je wist waarom je eet?
Voordat je het in de gaten hebt, sta je weer voor de koelkast.
Op een feestje kun jij geen ‘nee’ zeggen tegen de snacks die voorbijkomen.
Vroeger kreeg je een koekje als je verdrietig was en dat herhaalt zich nu.
Bij de kiosk langs de snelweg of op het treinstation neem je altijd een snack, ook al heb je geen honger.
Als je vermoeid thuis komt van je werk, trek je altijd iets uit de keukenkast, ook al ga je bijna avondeten.
Hongergevoel ken je niet, want je eet de hele dag door van alles.
Kortom: Je eet vanuit emotie en de controle hierover is weg
Het probleem lijkt te zitten in het eten. Als je de regels aanscherpt, dan gaat het lukken. Je moet gewoon strenger voor jezelf zijn. Of je pakt een wortel i.p.v. een koekje en dan zit het wel goed. Totdat je de wortels zat bent. Dan start het gevolg van het onderliggende onopgelost probleem weer opnieuw.
Emotionele intelligentie is het ontbrekende puzzelstuk. Inzicht in wat je werkelijk voelt en wat de onderliggende behoefte is, geeft keuzevrijheid en rust.
Emotionele Intelligentie is een vaardigheid die we veelal leren van de omgeving waarin we opgroeien.
Met de beste bedoelingen heeft jouw omgeving je opgevoed. Maar je ervaart nu dat je deze tool niet voldoende bezit, want je hebt te vaak gedoe met jezelf en dat verdomde eten.
Dus doorbreek deze vicieuze cirkel en leer deze vaardigheid, zodat eten een feestje wordt i.p.v. een strijd blijft (op dat feestje ;) )
Vaak gestelde vragen
-
Je eet vaak zonder echt honger te hebben – uit gewoonte, verveling, stress, verdriet of moe zijn.
Dus je eet niet enkel wanneer je lichaam om energie (brandstof) vraagt, maar op veel momenten wanneer er iets anders speelt dan je energievoorraad bijwerken.
En misschien hebben we hier veel mensen mee te maken, maar de vraag is of je er last van hebt? -
Juist wanneer je jezelf meer regels oplegt en dus vanuit je hoofd gaat handelen verlies je de strijd. Je oude patronen zijn ijzersterk. Dus de stem die zegt ‘ach, 1 koekje is niet erg’ zal zich luid laten horen. En natuurlijk is 1 koekje ook niet erg. Maar blijft het bij dat ene koekje? Niet kunnen stoppen vraagt om te onderzoeken wat de onderliggende emotie is. Wat vraagt/wenst die emotie?
-
Jazeker! Deze online cursus kun je in je eigen timing en op je eigen tempo doen. Als je niet bij de live zoom sessies aanwezig kunt zijn, dan zijn ze terug te kijken in de online cursus omgeving. En mijn persoonlijke begeleiding vindt plaats via de mail, dus ook hier zit het tijdsverschil ons ook niet in de weg.
-
Dat is niet fijn! En daarbij zeg ik je ook direct, niet nodig. Ik heb er ook mee te maken gehad en velen met ons. Juist doordat de cursus online is kun je het volgen zonder iets te hoeven delen in een groep, veilig vanuit je eigen huis. En wie weet leert de cursus je dat juist hulp vragen bij dingen waarvoor je je schaamt heel sterk is. Vind alleen de juiste personen voor jouw vragen. Ik help je graag!
-
Ja! Deze cursus draait niet om wat je mag eten, maar om waarom je eet. Door inzicht in je gevoelens krijg je duurzame grip, zonder verboden of schuldgevoel.
-
Absoluut. Via Zoom en mail heb je regelmatig 1-op-1 contact, kun je vragen stellen en ontvang je therapeutische begeleiding die bij jou past.
"In de jaren therapie voor mijn eetstoornis heb ik nog niet besproken wat ik in deze cursus geleerd heb"
Nina Verstraeten
"Doordat ik nu weet wat mijn onderliggende behoeften zijn kan ik makkelijker de emotionele eet momenten analyseren en mijn behoeftes vervullen in plaats van weg te eten"
J.v.H.
"Ik merk veel duidelijker dan eerst op welke emoties en daaropvolgende gedachten ik heb waardoor ik naar eten wil grijpen. Wat ik met deze gedachten doe, daar maak ik nu heel bewust keuzes in"
Esther
"Wat heb ik een ervaring opgedaan door je cursus! Ik moest het gewoon af en toe opzij leggen, omdat het even binnenkwam en mezelf keihard tegenkwam. Saskia benoemt vaak concrete voorbeelden waar ik me echt in kon vinden. Zo kreeg ik er een beeld bij en dat werkt voor mij. Ook voorbeelden uit haar eigen leven vond ik leuk om te lezen, omdat ik me hierin herkende. Ik heb een beeld gekregen bij emoties/gevoelens en hoe dit allemaal werkt."
M.R.S.
Je worstelt niet met eten, maar met emoties
Veel mensen denken dat ze een zwak moment hebben of gewoon meer wilskracht nodig hebben. Maar wat als jouw drang om te eten eigenlijk een andere boodschap is? Het is ons gevoel – ontevredenheid, eenzaamheid, onzekerheid of diep verdriet – dat we proberen te dempen met eten. Misschien voel je schaamte over je eetgedrag, negeer je het probleem, of probeer je het steeds opnieuw zelf op te lossen.
Stiekem verlang je naar rust, grip en vrijheid
Je wilt kunnen eten zonder strijd. Geen stiekem snaaien meer, minder schuldgevoel na die zak chips, en gewoon weer kunnen genieten van eten zonder frustratie.
Je verlangt naar rust in je hoofd, een vriendlijke relatie met jezelf – en vooral: échte verandering.
